瑜伽教程合集 百度网盘分享(86.28G)

【学01】理疗瑜伽课

t043瑜伽全套教程

【学01】理疗瑜伽课

01梁冰_如何通过瑜伽体式理疗下腰痛

02. 梁冰_如何通过瑜伽体式理疗下腰痛（上）.mp4

02. 梁冰_如何通过瑜伽体式理疗下腰痛（下）.mp4

02邱源 汇总18课

邱源教练提升课 3节

邱源瑜伽教练提升班课程1.wmv

邱源瑜伽教练提升班课程2.wmv

邱源瑜伽教练提升班课程3.wmv

邱源理疗核心课3节

邱源瑜伽理疗核心视频-盆底肌.avi

邱源瑜伽理疗核心视频-腰大肌.avi

邱源瑜伽理疗视频教学-核心力量-腹横肌多裂肌.avi

邱源理疗瑜伽8节课

第1节 梵音邱源瑜伽理疗 损伤概述与山式

1.瑜伽理疗损伤概述与山式.mp4

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第2节 梵音邱源瑜伽理疗 颈椎解剖及安全习练与头倒立，肩倒立，骆驼式

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瑜伽解剖及安全习练与头倒立，肩倒立，骆驼式【www.480032.com】.avi

第3节 梵音邱源瑜伽理疗 肩带关节解剖及安全习练与下犬式，猫式，平板式

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肩带关节解剖及安全习练与下犬式，猫式，平板式【www.480032.com】.avi

第4节 梵音邱源瑜伽理疗 腰椎间盘解剖及安全习练与坐位体前屈，眼镜蛇式

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五腰椎间盘解剖及安全习练与坐位体前屈，眼镜蛇式【www.480032.com】.avi

第5节 梵音邱源瑜伽理疗 腕关节解剖及安全习练与下犬式，鹤禅式

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腕关节解剖及安全习练与下犬式，鹤禅式【www.480032.com】.avi

第6节 梵音邱源瑜伽理疗 骶髂关节损伤及安全习练与扭转体式，手抓大脚趾侧伸展式

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骶髂关节损伤及安全习练与扭转体式，手抓大脚趾侧伸展式【www.480032.com】.avi

第7节 梵音邱源瑜伽理疗 膝关节解剖及安全习练与战士一式，三角式，莲花坐

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膝关节解剖及安全习练与战士一式，三角式，莲花坐【www.480032.com】.avi

第8节 梵音邱源瑜伽理疗 腘绳肌解剖及安全习练与疗愈

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腘绳肌解剖及安全习练与疗愈【www.480032.com】.avi

邱源瑜伽公开课腰椎视频 2节

邱源瑜伽公开课腰椎视频（1）.avi

邱源瑜伽公开课腰椎视频（2）.avi

邱源&瑜伽大会-理疗瑜伽(肩颈问题).wmv

邱源瑜伽理疗（第二届瑜伽大会）.wmv

邱源瑜伽理疗核心教学课程第一节 膈肌.avi

03赵扬_newlife如何上好一节腰椎理疗课程

赵扬_newlife如何上好一节腰椎理疗课程.f4v

04理疗瑜伽教学 yoga for photographers 矫正驼背 背部颈部瑜伽

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cl-1304-joy-d2-yoga-hd【www.480032.com】.mov

cl-1304-joy-d3-yoga-hd【www.480032.com】.mov

cl-1304-joy-d4-yoga-hd【www.480032.com】.mov

yoga poses for photographers【www.480032.com】.pdf

05艾杨格 风格理疗私教 32个视频

艾扬格-风格理疗私教01

艾扬格风格理疗私教01.mp4

艾扬格-风格理疗私教02

艾扬格风格理疗私教02【www.480032.com】.mp4

艾扬格-风格理疗私教03

艾扬格风格理疗私教03.mp4

艾扬格-风格理疗私教04

艾扬格风格理疗私教04.mp4

艾扬格-风格理疗私教05

艾扬格风格理疗私教05.mp4

艾扬格-风格理疗私教06-08

艾扬格风格理疗私教06【www.480032.com】.mp4

艾扬格风格理疗私教07【www.480032.com】.mp4

艾扬格风格理疗私教08【www.480032.com】.mp4

艾扬格-风格理疗私教09-12

艾扬格风格理疗私教09-12

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艾扬格-风格理疗私教13-14

艾扬格风格理疗私教13-14

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艾扬格-风格理疗私教15-17

艾扬格风格理疗私教15-17

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17【www.480032.com】.mp4

艾扬格-风格理疗私教18-19

艾扬格风格理疗私教18-19

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19【www.480032.com】.mp4

艾扬格风格理疗私教20-21

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艾扬格-风格理疗私教20-21

艾扬格风格理疗私教20-21

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艾扬格-风格理疗私教22-23

艾扬格风格理疗私教22-23

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艾扬格-风格理疗私教24-29

艾扬格风格理疗私教24-29

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艾扬格-风格理疗私教30-32

艾扬格风格理疗私教30-32

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06宋光明 理疗瑜伽培训沈阳站6dvd

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07 zhenja瑜伽理疗】.wmv

08宋光明瑜伽理疗.wmv

09佳禄 肩的理疗.flv

10康复理疗瑜伽治疗.pdf

3.瑜伽产后修复课程

《产后腹直肌康复17课》

01腹直肌与周围结构的相对关系.avi

02会影响腹直肌的几大因素.avi

03腹直肌徒手检查.mov

04腹直肌功能康复前的几个重要触 诊.mov

05腹直肌功能简易检测.mov

06解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-1.mov

07解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-2.mov

08解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-3.mov

09解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-4.mov

10解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-5.mov

11腹直肌激活手法-1.mov

12腹直肌激活手法-2.mov

13圆肩驼背矫正手法-1.mov

14圆肩驼背矫正手法-2.mov

15圆肩驼背矫正手法-3.mov

16顺产、剖腹产、二胎的矫正手法及疗程设计安排.mov

17腹直肌功能康复小总结.mov

《辣妈完美健康塑形12课》

1.了解有效的产后修复训练.mp4

10.轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4

11：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4

12：加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4

2.产后肚子松松垮垮不得不知的一点.mp4

3.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.mp4

4.产后快速瘦腹（二）——修复腹直肌分离.mp4

5.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.mp4

6.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.mp4

7.干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法.mp4

8.紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫.mp4

9.收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿.mp4

《美丽妈妈的再生计划10课》

产后修复十年打造

001 修复子宫内壁，帮助恶露排除（30天内）.mp4

002 修复乳腺，强建宝宝的生命之源（母乳期）.mp4

003 修复和内收骨盆（1-11个月）.mp4

004 修复骶髂，打造完美臀型的基础（1-11个月）.mp4

005 修复脊柱根基——尾骨（1-11个月）.mp4

006 产后的骨盆稳定（3-11个月）.mp4

007 稳定子宫，顺产妈妈盆底肌必修（2-11个月）.mp4

008 刨宫产女性盆底肌修复（2-11个月）.mp4

009 帮助产后妈妈重现马甲之顺产（3-24个月）.mp4

010 帮助产后妈妈重现马甲之刨宫产（3-24个月）.mp4

《美妈产后塑形计划17课》

第10节：【美tui】纤细美tui 瑜伽+普拉提，改善产后腿型问题.mp4

第11节：【美tui】练出超模美tui，改善产后腿粗等问题.mp4

第12节：【厚背】直击宽厚肩背，变成背影美人.mp4

第13节：【手臂】雕刻手臂线条，告别烦恼“拜拜袖.mp4

第14节：【美臀】打造浑圆翘臀，彻底告别产后扁塌臀.mp4

第15节：【全身】全身燃脂塑形，抓住产后黄金瘦身期.mp4

第16节：【能量】减少身心疲惫，从瑜伽放松舒缓开始.mp4

第17节 ：【能量】身心平衡 能量流动练习，感受呼吸间身心平静，为身心蓄满能量.mp4

第1节：【修复】产后盆底修复，开启产后修复第一步.mp4

第2节：【修复】缓解产后腰痛，和腰骶疼痛say byebye.mp4

第3节：【修复】驻颜抗衰，解决产后水肿不美丽.mp4

第4节：【修复】肩颈调理，告别肩酸颈痛.mp4

第5节：【修复】呼吸训练，让身体在呼吸之间轻松修复.mp4

第6节：【美xiong】健康美xiong 改善淋巴，保持ru腺健康。.mp4

第7节：【美xiong】塑造挺拔上围，预防ru腺疾病发生.mp4

第8节 ：【腰腹】产后腰腹训练，全面缩减腰腹维度.mp4

第9节：【腰腹】纤细腰腹 产后腹部雕刻，还你完美腰腹曲线.mp4

6.瑜伽美臀课程

《12节在家练出性感蜜桃臀》

第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房.mp4

第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条.mp4

第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练.mp4

第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线.mp4

第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质.mp4

第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉.mp4

第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛.mp4

第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘.mp4

第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群.mp4

第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感.mp4

第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例.mp4

第9课-紧致背部肌肉，从i到s型身材.mp4

先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀.mp4

《5节维密美臀打造》

01. 理论知识及臀大肌、臀中肌、臀小肌解刨讲解.mp4

02. 通过刺激臀大肌达到臀部的整体围度和饱满度.mp4

03. 启动腿臀的力量 不仅显臀翘还能提升臀围线.mp4

04. 锻炼臀中肌及臀小肌将使臀部上侧更强壮.mp4

05. 综合训练，实现臀部翘、 圆、紧终极目标.mp4

《5课美臀练习课》

第二节课 唤醒臀部深层肌肉 改善凹陷现象.mp4

第三节全面激活改善下垂.mp4

第四节增加臀部圆润上梯度消除假胯宽.mp4

第五节 小工具增强力量 打造完美蜜桃臀.mp4

第一节激活臀部肌肉 改善臀部僵硬.mp4

潇晓 美臀公开课.mp4

《6节打造极致美臀》

笔记

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6.pdf

瑜伽辅助手法讲解

01 山式.ts

02 手臂上举式.ts

03 风吹树式.ts

04 树式.ts

05 反转祈祷式.ts

06 站式1.ts

07 站式2.ts

08 站式3.ts

09 三角式.ts

10 半月式.ts

12 幻椅式.ts

13 站立前屈式.ts

14 双角式.ts

15 双角扭转式.ts

16 加强侧伸展式.ts

17 扭转三角式伸展.ts

18 扭转侧角式.ts

19 站立手抓大脚趾式.ts

20 下犬式.ts

21 眼镜蛇式.ts

22 双手背部伸展式.ts

23 单腿背部伸展式.ts

1 唤醒沉睡已久的臀部.mp4

2 快速改善臀部两侧凹陷.mp4

3 妈妈臀上围过大，腰围过粗怎么办.mp4

4 腰臀线不够s线怎么办.mp4

5 臀部围度不够怎么办.mp4

6 臀部下垂松弛怎么办.mp4

t043瑜伽全套教程

42天系统课程

01-14天零基础入门课程

01天：认识瑜伽并开始冥想练习：提高精神注意力，让心情愉悦

01第一次开始瑜伽.mp4

02天：瑜伽呼吸法入门：教你如何带上呼吸练习体式

02呼吸融入体式.mp4

03天：山式站立的重要意义：每天站一站，越站越年轻

03山式站立的重要意义.mp4

04天：精讲拜日式a的体式练习：在家练习提升好气质

04精练拜日式a.mp4

05天：像勇士一样站立：加强腿部力量

05像勇士一样站立.mp4

06天：平衡体式练习专注：提升平衡能力，改善注意力

06平衡中获得专注力.mp4

07天：骨盆打开练习：打开你的僵硬身体

07打开僵硬的骨盆.mp4

08天：调整骨盆正位：刺激血液循环，有效缓解痛经

08坐立中坚实的根基.mp4

09天：前屈中释放压力：远离亚健康和疾病

09前屈中释放压力.mp4

10天：脊柱扭转练习：练习脊柱扭转式好处惊人

10扭转中的健康秘诀.mp4

11天：后弯体式练习：改善圆肩驼背提升气质

11后弯让你更自信.mp4

12天：仰卧修复练习：躺下来的理疗秘密

12躺下来的理疗秘密.mp4

13天：由易到难的整合训练：瑜伽才能练得更流畅

13由易到难的整合训练.mp4

14天：由简到繁的深度训练：加固对瑜伽练习的认知

14由简到繁的深度训练.mp4

02-14天提升柔韧性进阶课程

01天：全身性练习：放松全身，活络经脉

01全身放松活化.mp4

02天：呼吸核心激活：助你唤醒身体的觉知

02呼吸核心激活.mp4

03天：肩背打开练习：拉伸肩背的脊柱灵活肩关节

03灵活肩背.mp4

04天：肩背力量练习：身体越来越柔软

04完美肩背.mp4

05天：脊柱灵活练习：灵活脊柱，越活越年轻

05灵活脊柱.mp4

06天：后弯打开练习：拉伸锻炼缓解心情舒畅

06后弯打开身体释放情绪.mp4

07天：深度后弯练习：安全深度后弯让身心打开完美弧度

07完美后弯.mp4

08天：灵活骨盆带练习：学会灵活骨盆很重要

08灵活骨盆带.mp4

09天：深度前屈练习：在细节中精进你的练习

09深度前屈.mp4

10天：经典雷电坐练习：美化腰腹部曲线

10经典雷电坐.mp4

11天：一字马的基础练习：让你悄悄变成大长腿

11一字马的基础.mp4

12天：大腿内侧的打开练习：帮助大腿内收建立大腿内侧肌肉力量在体式中让身体更稳定更平衡

12大腿内侧的打开.mp4

13天：莲花坐的基础练习：循序渐进的进入，安全又漂亮

13莲花坐的基础.mp4

14天：整体柔韧提升的练习：坚持能让你美翻了

14整体柔韧提升的练习.mp4

03-14天极致腰腹塑形高级进阶课程

01天：唤醒腹部觉知练习：让你的身体更有灵性

01唤醒腹部觉知.mp4

02天：激活核心区域练习：激活核心效果超棒

02激活核心区域.mp4

03天：紧致腹部线条练习：帮你塑造马甲线的瑜伽体式

03紧致腹部线条.mp4

04天：舒缓腰部曲线练习：舒展身体缓解腰酸背痛，s曲线你也能有

04舒缓腰部曲线.mp4

05天：稳固腰大肌练习：不要忽视了至关重要的腰大肌

05稳固腰大肌.mp4

06天：腹肌动态激活练习：激活隐藏马甲线

06腹肌动态激活.mp4

07天：加速新陈代谢练习：加速新陈代谢，排毒养颜

07加速新陈代谢.mp4

08天：雕塑马甲线练习：练出令人羡慕的马甲线

08雕塑马甲线.mp4

09天：极速燃烧脂肪练习：快速高效燃烧脂肪

09极速燃烧脂肪.mp4

10天：耐力强化训练：助你提高身体耐力

10耐力强化训练.mp4

11天：肩倒立练习：教你分步练习肩倒立

11挑战肩倒立.mp4

12天：核心进阶训练：稳定身体的核心

12核心进阶训练.mp4

13天：极速塑形练习：紧致全身的肌肤，重返18岁

13极速塑形挑战.mp4

14天：美化腰腹线条练习：紧实小腹，美化身体线条

14美化腰腹线条.mp4

赠送：生理期调养课（2节）

01 瑜伽冥想入门：经期调养.mp4

02 经期瑜伽.mp4