21天精力提升计划 百度网盘分享(233.39M)

00.发刊词：是时候开始管理你的精力了-.mp3

00.发刊词：是时候开始管理你的精力了-.pdf

00目录（没有第07课、14课）-.pdf

01.测一测你现在的精力状况-.mp3

01.测一测你现在的精力状况-.pdf

02.你的精力都从哪里来？-.mp3

02.你的精力都从哪里来？-.pdf

03.你的精力分配符合你真正的期望吗？-.mp3

03.你的精力分配符合你真正的期望吗？-.pdf

04.如何把理想的精力分配落地为行动？-.mp3

04.如何把理想的精力分配落地为行动？-.pdf

05.一个能提升你精力的目标长什么样？-.mp3

05.一个能提升你精力的目标长什么样？-.pdf

06.如何优化目标来获得更充沛的精力？-.mp3

06.如何优化目标来获得更充沛的精力？-.pdf

08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？-.mp3

08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？-.pdf

09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？-.mp3

09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？-.pdf

10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费-.mp3

10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费-.pdf

11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率-.mp3

11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率-.pdf

12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环-.mp3

12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环-.pdf

13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗-.mp3

13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗-.pdf

15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升-.mp3

15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升-.pdf

16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航-.mp3

16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航-.pdf

17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式-.mp3

17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式-.pdf

18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？-.mp3

18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？-.pdf

19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复-.mp3

19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复-.pdf

20.主动切换，永远不要把自己消耗一空-.mp3

20.主动切换，永远不要把自己消耗一空-.pdf

课程资料-.zip